Choco Lite

Choco Lite Scădeți întâmplător: 10 sfaturi pentru pierderea în greutate care aduc cu adevărat ceva

Choco Lite Fdh, carbohidrat scăzut sau pur și simplu nu mănâncă nimic: există multe sfaturi pentru pierderea în greutate. Problema: majoritatea nu sunt bune! Îți vom oferi 10 sfaturi pentru viața ta de zi cu zi, datorită căreia vei pierde ca parte.

Choco lite ingrediente

Când vine vorba de diete și scădere în greutate, puteți găsi tone de sfaturi de slăbit pe internet, în reviste sau puteți auzi cel mai recent sfat de la iubită. O parte din ea te ajută cu adevărat să slăbești

Choco Lite Cu toate acestea, există și o serie de sfaturi pentru pierderea în greutate, de exemplu, bea oțet de cidru de mere înainte de a mânca care nu aduce nimic. Și altele sunt chiar dăunătoare sănătății, de exemplu, să se dispenseze complet de carbohidrați și să mănânce numai alimente bogate în proteine ​​și cu conținut ridicat de grăsimi.

Întrebarea rămâne: Cum îți găsești drumul în jungla dietetică și găsești sfaturi de slăbit care se potrivesc cu tine și îți aduc cu adevărat ceva? 

Vă vom spune primele zece sfaturi pe care sunteți garantat să le pierdeți. Le puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi și, astfel, să vă schimbați dieta pe termen lung. Pentru că fără o schimbare permanentă a dietei nu vei scăpa de kilogramele tale.

Sfat: pentru profesioniști sau oricine nu are mult timp, dar totuși dorește să slăbească, există ghidul corespunzător: „Regimul alimentar. Devenind zvelt pentru oamenii muncitori: ediție specială de Elisabeth Lange și Stiftung Warentest. 

Sfat de pierdere în greutate # 1: Mâncați cu plăcere Choco Lite

Poate unul dintre cele mai importante sfaturi pentru pierderea în greutate vreodată: mâncați cu plăcere. Doar cei care mănâncă cu plăcere, percep fiecare mușcătură și au gustul potrivit, sunt mulțumiți după masă și nu mai au pofta de căutare sau dulciuri.

Sfat: ia-ți timp să mănânci. Mestește încet și nu face nimic lângă ea.

Pierderea în greutate Sfat # 2: Mâncați regulat Choco Lite

Nu contează dacă mănânci trei sau cinci mese pe zi. Oamenii de știință nu sunt de acord cu acest aspect, așa că faceți-o așa cum vi se potrivește cel mai bine. Spuneți că, dacă cele trei mese principale nu vă sunt suficiente, veți avea o gustare dimineața și / sau după-amiaza.

Mai important decât numărul de mese este faptul că mănânci regulat. Acest lucru este adesea dificil în viața de zi cu zi stresantă, dar ar trebui să fie. Deoarece cel mai înfometat ești la o masă, cu cât mănânci mai mult și cu atât mai devreme ai pofte între ele. Aveți întotdeauna o gustare cât mai scăzută de calorii. Bine potrivite sunt fructele, legumele, iaurturile sau barurile cu mușli.

Choco Lite efectori

Choco Lite Sfat de pierdere în greutate nr. 3: reduce stresul

Stresul este dușmanul rău în multe feluri dacă vrei să slăbești. În multe cazuri, el se asigură că mănânci mai mult. La revederea notorie pentru a vă calma nervii. În plus, studiile au arătat că persoanele stresate de oboseală depozitează mai multe grăsimi, mai ales în regiunea abdominală. Aceasta are ceva de-a face cu hormonul cortizol, care este produs din ce în ce mai mult în timpul stresului.  Choco Lite

De aceea, oferă mai multă relaxare în viața de zi cu zi. Faceți pauze regulate, învățați tehnici de relaxare precum yoga sau meditație.

Sfat de îndepărtare nr.4: Nu există interdicții, toate alimentele sunt permise

Nimic mai dulce, nici mâncare rapidă, nici chipsuri: uitați de aceste sfaturi de slăbit. Țineți-vă opusul. Toată mâncarea este permisă. Cu un conținut ridicat de calorii, cum ar fi ciocolata, dar rar și în cantități mici. De îndată ce ai interzis ceva, pofta de mâncare pentru acesta crește inconfortabil.

Choco Lite Sfat de eliminare nr. 5: păstrați o evidență nutrițională

Să aveți un record nutrițional sună plictisitor, dar vă aduce multe. Notează ce mănânci în timpul zilei. Notează totul – chiar și ceea ce bei. Dacă îți place, notează la fel de bine cum s-a simțit la acea vreme. Fie că era plictisit, stresat sau frustrat.

Aruncați o privire la ce ați consumat în timpul zilei și faceți bilanț. Ce ai mâncat din foame, ce ai mâncat din alte sentimente? Ce poți schimba și înlocui cu o alternativă mai scăzută de calorii, care are și un gust bun?

Pierderea în greutate Sfat # 6: Mâncați multe legume și fructe

Aproape calorii, dar multe vitamine și minerale: Mănâncă o porție mare de legume de mai multe ori pe zi – acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate vreodată. Societatea Germană de Nutriție recomandă trei porții pe zi. Obișnuiți-vă să mâncați legume la fiecare masă. Asta se satura, dar nu te îngrașă.

Fructele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru cei care doresc să slăbească. Nu trebuie să fie mai mult de două sau trei porții pe zi, altfel veți mânca prea multe calorii și fructoză.

Sfat de pierdere în greutate nr. 7: preferă produsele pentru cereale integrale

Cerealele integrale sunt cel mai bun prieten al oricărei pierderi în greutate, pentru că au un mare avantaj față de alimentele obișnuite cu făină albă: veți rămâne plin mai mult timp după mâncare. Pe lângă pâinea integrală, încercați paste integrale sau orez brun.

Choco Lite Sfat dietă nr. 8: apă în loc de sodă sau suc

Un pahar de suc de portocale are 80 de calorii bune, la fel ca cola, bere sau vin. Chiar și băuturile de cafea contribuie bine la contul de calorii dacă conțin zahăr, lapte , sirop sau chiar smântână. Nu trebuie să renunțați complet, dar fiți conștienți că veți gusta o gustare cu un macchiato de caramel. Iar alcoolul, pe lângă caloriile pe care le conține, împiedică și pierderea de grăsime . 

Nu-ți potoli setea cu apă, nu conține calorii. Dacă acest lucru este prea plictisitor pentru tine, îl poți condimenta cu mentă, felii de lămâie sau fructe de pădure. Ceaiul sau cafeaua neîndulcite sunt, de asemenea, fără calorii. Și când vine vorba de specialitățile de cafea: Cappuccino cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o alternativă uimitor de ușoară.

Sfat de îndepărtare nr. 9: scoateți împreună

Motivația este o mare problemă când vine vorba de pierderea în greutate. Deoarece perseverența, atunci când pândești pe fiecare ademenire la colț sau indicatorul echilibrului nu se mișcă, este cu adevărat dificil. Toate sfaturile de pierdere în greutate din lume nu vă vor ajuta dacă motivația se uzează după o săptămână sau două. 

Devine mai ușor dacă căutați un partener pentru pierderea în greutate. Poate un prieten sau coleg vrea să scape de câteva kilograme. Ca cuplu, este mai ușor să te motivezi să rămâi pe minge. Până la urmă, cineva nu vrea să recunoască altora că unul a omis dieta sau nu a revenit la sport.

Choco Lite tratament

Sfat de eliminare # 10: Sportul trebuie să fie

Și în timp ce suntem pe tema sportului: Fără o zecime, toate celelalte sfaturi pentru pierderea în greutate aduc puțin. Pentru a pierde definitiv în greutate, ar trebui să faci sport în mod regulat sau să te miști mai mult în viața de zi cu zi. Prin sporturi de rezistență și rezistență pierzi multe calorii. De exemplu, mersul pe jos, joggingul sau Zumba sunt foarte potrivite. 

În plus, ar trebui să construiți masa musculară cu exerciții de forță ușoară pentru brațe, picioare, fese și abdomen. Deoarece cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie arde – chiar dacă nu faci sport deloc. Acest lucru te va ajuta să slăbești și să păstrezi kilogramele pierdute și să nu cadă victimă a efectului yo-yo.