Choco Lite

Choco Lite Nawiasem mówiąc, zmniejsz: 10 porad odchudzających, które naprawdę coś przynoszą

Choco Lite Fdh, niski poziom węglowodanów lub po prostu nic nie jedz: istnieje wiele wskazówek dotyczących odchudzania. Problem: większość nie jest dobra! Damy Ci 10 wskazówek na temat Twojego codziennego życia, dzięki którym stracisz na boku.

Jeśli chodzi o diety i odchudzanie, możesz znaleźć mnóstwo wskazówek na temat odchudzania w Internecie, w czasopismach lub usłyszeć najnowsze wskazówki od dziewczyny. Niektóre z nich naprawdę pomagają schudnąć.  Choco Lite

Istnieje jednak wiele wskazówek na temat odchudzania, na przykład picie octu jabłkowego przed jedzeniem, które nic nie przynoszą. A inne są nawet szkodliwe dla zdrowia, na przykład, aby całkowicie zrezygnować z węglowodanów i jeść tylko białka i pokarmy wysokotłuszczowe

Choco Lite leczenie

Jakie wskazówki dotyczące odchudzania są przydatne Choco Lite ?

Pozostaje pytanie: jak znaleźć drogę w dżungli dietetycznej i znaleźć wskazówki dotyczące odchudzania, które pasują do ciebie i naprawdę coś przynoszą? 

Powiemy Ci dziesięć najważniejszych wskazówek, które możesz stracić. Możesz łatwo zintegrować je z codziennym życiem, a tym samym zmienić dietę na dłuższą metę. Ponieważ bez stałej zmiany diety nie pozbędziesz się kilogramów. Choco Lite

Wskazówka: dla profesjonalistów lub każdego, kto nie ma dużo czasu, ale nadal chce schudnąć, jest odpowiedni przewodnik: „Dieta uboczna. Staje się smukły dla ludzi pracy: wydanie specjalne autorstwa Elisabeth Lange i Stiftung Warentest.  Choco Lite

Choco Lite Wskazówka dotycząca odchudzania # 1: Jedz z przyjemnością

Być może jedna z najważniejszych wskazówek dotyczących odchudzania: jedz z przyjemnością. Tylko ci, którzy jedzą z przyjemnością, dostrzegają każdy kęs i dobrze smakują, są usatysfakcjonowani po posiłku i nie mają już apetytu na wyszukiwanie ani słodycze.

Wskazówka: poświęć czas na jedzenie. Żuj powoli i nie rób nic obok.

Wskazówka na temat odchudzania # 2: Jedz regularnie

Nie ma znaczenia, czy jesz trzy lub pięć posiłków dziennie. Naukowcy nie są zgodni w tej kwestii, więc po prostu zrób to w sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Powiedz, że jeśli trzy główne posiłki nie są dla ciebie wystarczające, zjesz przekąskę rano i / lub po południu.

Ważniejszy niż liczba posiłków jest fakt, że jesz regularnie. Jest to często trudne w stresującym codziennym życiu, ale powinno być. Ponieważ im bardziej jesteś głodny posiłku, tym więcej jesz i tym szybciej masz ochotę na coś pomiędzy. Zawsze miej przekąskę tak niskokaloryczną, jak to możliwe. Dobrze nadają się batoniki z owoców, warzyw, jogurtu lub musli.

Choco Lite Wskazówka dotycząca odchudzania # 3: Zmniejsz stres

Stres jest złym wrogiem na wiele sposobów, jeśli chcesz schudnąć. W wielu przypadkach upewnia się, że jesz więcej. Słynny posiłek pożegnalny dla uspokojenia nerwów. Ponadto badania wykazały, że osoby zestresowane zmęczeniem przechowują więcej tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Ma to coś wspólnego z hormonem kortyzolem, który jest coraz częściej wytwarzany podczas stresu.  Choco Lite

Dlatego zapewnia większy relaks w codziennym życiu. Rób regularne przerwy, ucz się technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja.

Choco Lite składniki aktywne

Wskazówka usuwania nr 4: bez zakazów, wszystkie potrawy są dozwolone

Nic słodkiego, bez fast foodów, bez frytek: zapomnij o tych wskazówkach dotyczących odchudzania. Trzymajcie się naprzeciw. Wszystkie posiłki są dozwolone. Wysokie kalorie, takie jak czekolada, ale rzadko i w małych ilościach. Gdy tylko coś zabraniasz, apetyt na to wzrasta niezmiernie.

Porada dotycząca usuwania # 5: Prowadzić rejestr wartości odżywczych

Posiadanie rekordu wartości odżywczych brzmi nudno, ale przynosi wiele. Zapisz, co jesz w ciągu dnia. Zapisz wszystko – nawet to, co pijesz. Jeśli chcesz, zwróć też uwagę na to, jak się wtedy czuł. Czy był znudzony, zestresowany czy sfrustrowany.

Spójrz na to, co spożyłeś w ciągu dnia i zrób bilans. Co jadłeś z głodu, co jadłeś z innych uczuć? Co możesz zmienić i zastąpić niskokaloryczną alternatywą, która również dobrze smakuje?

Wskazówka: praktyczny „Dziennik diety i fitness 90 dni: Odchudzający dziennik do wypełnienia”, który możesz zamówić bezpośrednio z domu Amazon. Choco Lite

Choco Lite Wskazówka na temat odchudzania # 6: Jedz dużo warzyw i owoców

Mało kalorii, ale dużo witamin i minerałów: jedz dużą porcję warzyw kilka razy dziennie – to jedna z najlepszych wskazówek na odchudzanie. Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca trzy porcje dziennie. Przyzwyczaj się do jedzenia warzyw przy każdym posiłku. To nasyca, ale nie powoduje otyłości.

Owoce to także dobry wybór dla tych, którzy chcą schudnąć. Nie powinno to być więcej niż dwie lub trzy porcje dziennie, w przeciwnym razie zjesz zbyt wiele kalorii i fruktozy.

Wskazówka na temat odchudzania # 7: Preferuj produkty pełnoziarniste

Pełnoziarniste są najlepszym przyjacielem każdej utraty wagi, ponieważ mają dużą przewagę nad zwykłymi białymi mąkami: po jedzeniu pozostaniesz pełny. Oprócz chleba razowego spróbuj makaronu razowego lub brązowego ryżu. Choco Lite

Choco Lite Efekty

Wskazówka dietetyczna nr 8: woda zamiast sody lub soku

Szklanka soku pomarańczowego ma dobre 80 kalorii, podobnie jak cola, piwo lub wino. Nawet napoje kawowe dobrze wpływają na liczbę kalorii, jeśli zawierają cukier, mleko , syrop, a nawet śmietanę. Nie musisz rezygnować całkowicie, ale pamiętaj, że jesz przekąskę z karmelowym macchiato. Alkohol oprócz zawartych w nim kalorii utrudnia również utratę tłuszczu . 

Nie gasi pragnienia wodą, nie zawiera kalorii. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt nudne, możesz urozmaicić je miętą, plasterkami cytryny lub jagodami. Niesłodzona herbata lub kawa są również pozbawione kalorii. A jeśli chodzi o kawowe specjały: Cappuccino z niskotłuszczowym mlekiem to cudownie lekka alternatywa. Choco Lite

Wskazówka: . Więc pić więcej wody nie może skrzynie do ciągnięcia, zalecamy oczyszczania wody w Amazon, jest dobrze oceniane ekspres soda, które można zamówić bezpośrednio do domu.

Porada usuwania nr 9: Usuń razem

Choco Lite Motywacja jest dużym problemem, jeśli chodzi o utratę wagi. Ponieważ wytrwałość, gdy czai się na każdej przynęcie narożnej lub wskaźnik równowagi nie porusza się, jest naprawdę trudna. Wszystkie porady dotyczące odchudzania na świecie nie pomogą, jeśli Twoja motywacja osłabnie po tygodniu lub dwóch. 

Łatwiej jest, jeśli szukasz partnera do odchudzania. Może przyjaciel lub kolega chce pozbyć się kilku funtów. Jako para łatwiej jest zmotywować się do pozostania przy piłce. W końcu nikt nie chce przyznać się innym, że pominął dietę lub nie wrócił do sportu.

Porada dotycząca usuwania # 10: Sport musi być

A gdy zajmujemy się sportem: bez dziesiątej wszystkie pozostałe wskazówki dotyczące odchudzania przynoszą niewiele. Aby trwale schudnąć, powinieneś regularnie uprawiać sport lub częściej poruszać się w życiu codziennym. Dzięki sportom siłowym i wytrzymałościowym tracisz dużo kalorii. Na przykład spacery, jogging lub Zumba są bardzo odpowiednie. 

Choco Lite Ponadto należy budować masę mięśniową przy użyciu lekkich ćwiczeń siłowych na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Ponieważ im więcej masz mięśni, tym więcej energii spalają – nawet jeśli w ogóle nie uprawiasz sportu. Pomoże ci to schudnąć i utrzymać zgubione kilogramy, a nie paść ofiarą efektu jo-jo.