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Suggerimenti dietetici: ecco come cadono i chili nella vita di tutti i giorni

Fizzy Slim . I suggerimenti dimagranti per la vita di tutti i giorni possono essere implementati facilmente e ti aiutano a perdere qualche chilo senza troppi sforzi – senza il fastidioso effetto yo-yo!

Fizzy Slim Suggerimenti dietetici: la donna è in piedi su una scala

Perdere peso potrebbe essere così facile! Se non devi prestare costantemente attenzione a ciò che mangi. E se non fosse così importante fare sport per questo (anche se perdere peso senza uno sport può avere abbastanza successo, è noioso). Presumibilmente, ognuno di noi ha già dieta una volta nella vita, senza perdere peso nel lungo periodo, indipendentemente dal fatto che fosse in sovrappeso o meno. Quali consigli di perdita di peso aiutano davvero a sbarazzarsi di chili in più?

  • Non soffrire la fame
  • Inizia il metabolismo
  • Mangia sopra il metabolismo basale
  • Calorie di ricambio
  • Non proibire tutto
  • Ridurre lo stress
  • Non soffrire la fame
  • mossa
  • Dormi bene

Suggerimenti dietetici – il che aiuta davvero

Fizzy Slim Per quanto brutto – senza cambiamenti di abitudini minori, perdere peso non funziona né con le diete né senza. Questi suggerimenti per perdere peso ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Non morire di fame Fizzy Slim !

Sembra uno strano suggerimento per perdere peso, ma in realtà è molto importante. Perché siamo onesti: chi ha mai seguito una dieta rigorosa, in cui lo stomaco ha ringhiato e hai sempre avuto fame? È meglio morire di fame che fare affidamento su alimenti che sono pieni per lungo tempo e hanno un basso contenuto calorico.

Mantenere una buona sensazione di sazietà è soprattutto la fibra, poiché si trovano nei prodotti integrali e nelle proteine ​​presenti nelle proteine. Gli alimenti contenenti proteine ​​includono latticini, uova , pesce e carne. Naturalmente, ciò che non manca in una dieta sana sono frutta e verdura. Un concetto simile, che rende possibile perdere peso senza fame , tra l’ altro, è la dieta Volumetrica . Fizzy Slim

2. aumentare il metabolismo Fizzy Slim

Solo se il nostro metabolismo funziona correttamente, possiamo far cadere i chili. Ecco perché vogliamo davvero scaldarlo con peperoncino e zenzero. Entrambi stimolano il metabolismo, che è responsabile della produzione di energia. Per questo usa grassi, carboidrati e proteine ​​del cibo. Ma quando questi sono esauriti, il metabolismo attinge l’energia richiesta dalle riserve del corpo, cioè il cuscinetto adiposo non amato. Ogni giorno una tazza di tè allo zenzero o un pranzo speziato come Chilli con Carne ci supporta di conseguenza nel bruciare calorie ed è uno dei migliori consigli per perdere peso. Fizzy Slim

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3. Mangia sempre al di sopra del metabolismo basale Fizzy Slim

Le diete radicali di solito non portano nulla. Chi vuole perdere peso a lungo termine e in salute, dovrebbe raggiungere un deficit calorico, senza scendere al di sotto del proprio metabolismo basale. Indica quanta energia il tuo corpo ha bisogno quotidianamente per processi vitali come la respirazione o la digestione. È un valore individuale che può essere determinato, ad esempio, attraverso una visita medica. Per la maggior parte degli adulti è tra 1.400 e 1.900 kcal al giorno. Fizzy Slim

Se mangi meno calorie di quelle di cui hai bisogno per un metabolismo basale, il tuo corpo potrebbe passare al cosiddetto “metabolismo della fame” dopo un po ‘: crede che sia scoppiata una carestia e stia riducendo il consumo di energia per garantire la tua sopravvivenza. Di conseguenza, consumiamo meno calorie, d’altra parte, il tasso metabolico basale diminuisce. Per perdere peso ora, dovremmo mangiare sempre meno, il che aumenta ulteriormente il metabolismo della fame – inizia un circolo vizioso. Pertanto, dovresti sempre tenere presente il tuo tasso metabolico per perdere peso! Fizzy Slim

4. Risparmia calorie per il fine settimana Fizzy Slim

Di ‘di no alla serata delle ragazze nel fine settimana solo perché hai paura della pizza ricca di calorie per il film? Assolutamente no! Inoltre, non è necessario rinunciare a tutto a causa di una dieta (e non ti rende felice). Invece, puoi provare a risparmiare alcune calorie durante la settimana, che puoi quindi facilmente investire nella pizza. Ma attenzione: questo suggerimento per perdere peso non è un biglietto gratuito per banchetti sfrenati nel fine settimana! Sii realistico riguardo a quante calorie hai salvato. Fizzy Slim

5. Non vietare tutto

E a proposito di pizza: non proibire completamente ogni alimento solo perché non è salutare. Non c’è niente di sbagliato nel mangiare una pizza una o due volte al mese, se non puoi farne a meno. E se non riesci a vivere senza la tua dose giornaliera di cioccolato, ti tratteranno – ma solo con moderazione. Meglio solo un pezzo al giorno.

6. Ridurre lo stress

Chi non conosce il famigerato cibo da stress? Quando si perde peso, questo è purtroppo un grosso problema, perché di solito ci assicura che mangiamo non solo di più, ma anche quello sbagliato. Gli studi dimostrano che il grasso viene immagazzinato nelle persone stressate in modo permanente – e anche nello stomaco. Le tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga possono farti dimenticare lo stress quotidiano e quindi appartenere ai nostri consigli sulla perdita di peso. E: dimagrire sullo stomaco quindi funziona anche grazie a questo articolo.

7. Non comprare quello affamato

Forse uno dei più importanti consigli di perdita di peso di sempre! Quando lo stomaco ringhia, è quasi impossibile resistere alle tentazioni. E dove c’è di più rispetto al supermercato? Pertanto, assicurati sempre di essere ben saturo quando fai la spesa settimanale. Quindi terre meno garantite malsane nel carrello. Fizzy Slim

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8. Sposta Fizzy Slim

A nessuno piace sentirlo, ma l’amara verità è che l’esercizio fisico è un buon modo per perdere peso. Stimola il metabolismo, costruisce i muscoli e può mantenerci in salute a lungo. Almeno due o tre volte alla settimana, dovresti muoverti per almeno 30 minuti ciascuno. Non deve essere uno sport ad alte prestazioni: andare in bicicletta, nuotare o fare jogging è altrettanto adatto per bruciare calorie.

9. Dormi bene Fizzy Slim

Forse il consiglio più piacevole per perdere peso: dormire è incredibilmente importante per perdere peso. Un sonno insufficiente provoca il calo del livello dell’ormone leptina, che innesca la nostra sazietà. Ma il livello degli ormoni che aumentano l’appetito grelina e orexina aumenta. Il risultato: mangiamo di più. Nel migliore dei casi, dormiamo circa otto ore ogni notte per evitarlo.